«Я не люблю сладкое»
Новая книга от автора бестселлера «Здоровое питание в большом городе». Доктор Регина рассказывает обо всех минусах «сладкой жизни» и объясняет, почему сахар — наш самый опасный враг.
Осмысленный подход к питанию — это важно. Сознательно анализируя собственные пищевые привычки, каждый человек может понять, чем опасны его нынешние предпочтения. Доктор Регина уверена: самая распространенная и опасная пищевая привычка — это сахар. Ведь именно любовь к сладкому портит нашу физическую форму, ухудшает самочувствие и развивает опасные заболевания.
Оказывается, можно просто перестать есть сладкое — и это гораздо легче сделать, чем бросить пить или курить.
«Я не люблю сладкое» — это диетология простым языком, четко и по пунктам. Эта книга помогает:
- узнать о вредных свойствах сахара — без мифов и страшилок, исключительно с научной точки зрения;
- осмысленно и вдумчиво проанализировать свой рацион;
- перепрограммировать свой мозг и навсегда разлюбить сладкое;
- сбалансировать питание и отказаться от «быстрых» углеводов;
- перейти к новому, здоровому образу жизни без экстремальных мер.
Доктор Регина объясняет, как скорректировать вкусовые привычки, избавиться от «сладкого наркотика» и полюбить полезную пищу. Рекомендации автора позволят получать все важные питательные вещества без вреда для организма. Главная идея книги проста и эффективна: вместо запретов («мне сладкое нельзя») — сознательное решение («Я не люблю сладкое!»).
Регина Доктор
«Когда мы съедаем, например, овощной салат, уровень глюкозы крови повышается не намного, вырабатывается немного инсулина, образуется немного энергии.
Когда съедаем свежий фрукт, глюкоза крови повышается больше, образуется больше инсулина, больше энергии. Если съесть много фруктов, то уровень глюкозы крови будет продолжительное время оставаться высоким, организм переведет этот избыток в запасной гликоген, а остатки в жир.
Когда же мы съедаем сладкое и мучное, глюкоза крови резко и быстро повышается, поджелудочная железа получает срочный сигнал: «нужно много инсулина, быстро» — и извергает огромную дозу инсулина, который нормализует уровень сахара. А все то огромное количество сахара, с которым не справился инсулин, откладывается в жировые запасы в проблемных местах (на животе, бедрах, ягодицах), затем на внутренних органах (печени, сердце), нарушая их функцию, и даже в стенках сосудов, формируя атеросклероз».
Доктор Регина
Попов Ярослав Александрович
Сяо Жусэ
Бьорк Самюэль
Кузнецова Екатерина Александровна
Левченко Юлия Вячеславовна
Иванникова Анна Владимировна
Данилова Ира
Ершова Евгения Сергеевна
Волкова Алена Петровна
Миллер Сав Р.
Авсянникова Екатерина Викторовна
Колесников Андрей Иванович
Уайльд Оскар
Фэйсян Цзюлу
Рейли Кора
Синдаловский Наум Александрович
Бодлер Алиса
Артеева Юля
Чернышова З.
Толстая Татьяна Никитична
Полякова Мария Николаевна
Цискаридзе Николай Максимович
Читайте также
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.