Книги о йоге, медитации и других полезных практиках
Современному человеку трудно быть здоровым. Высокий темп жизни и огромные потоки информации вызывают тревогу, бессонницу и усталость, которые, в свою очередь, ослабляют иммунитет и делают организм уязвимым для разных болезней. Чтобы не тратить драгоценное время на визиты ко врачам, а деньги — на дорогостоящие лекарства, лучше действовать на опережение с помощью эффективных методик, доступных каждому. Среди них есть как проверенные еще нашими родителями способы — физкультура и закаливание, так и практики, которые стали популярными относительно недавно — медитация, йога и психосоматика. Все они помогут расслабиться, почувствовать прилив сил и привести себя в форму.
Мы собрали книги, благодаря которым вы сможете узнать больше о самых актуальных упражнениях для укрепления здоровья и подобрать те, которые подойдут именно вам.
Алена Алиджик, «ДЫШИ! Медитируй, действуй, исцеляй»
Стать здоровым можно с помощью дыхания. В этом уверена Алена Алиджик — эксперт по психосоматике, опытный тренер по йоге, создатель авторских методик по работе с нервной системой и основатель клуба «ДЫШИ». В своей книге она рассказывает личную историю о духовном преображении, а также предлагает различные техники дыхания, которые помогут справиться с негативными эмоциями, психологическими проблемами и даже некоторыми болезнями. Среди них — упражнения для профилактики простуд и заболеваний легких, освобождения от страха и стресса, а также проработки внутренних проблем.
Эффективность ее подхода уже оценили более 15 тысяч учеников. Дыхательными практиками по методике Алены Алиджик занимались Рита Дакота, Анфиса Чехова и Сергей Лазарев. Теперь правильно дышать научитесь и вы.
Алиджик Алена
Вим Хоф, «Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма»
«Закаляйся, если хочешь быть здоров» — совет, известный нам с детства. И если вы сомневались, что этот метод действительно поможет «позабыть про докторов», тогда знакомьтесь — Вим Хоф по прозвищу Ледяной человек. На его счету более 25 мировых рекордов, среди которых — марафон за полярным кругом, который он пробежал в одних шортах, два часа в ледяной воде и минутный заплыв подо льдом озера.
Ученые считают Хофа феноменом, но он не согласен и убежден, что подобных результатов может достичь каждый, кто научится управлять нервной системой с помощью специальных тренировок.
Хоф разработал систему упражнений, которая позволяет контролировать тело и разум. С ее помощью можно укрепить иммунитет, нормализовать режим сна, снизить последствия стресса, улучшить аппетит и развить концентрацию внимания. И никакой мистики — метод Хофа эффективен, потому что научно обоснован. В книге вы найдете комментарии ученых, исследовавших феномен Ледяного человека, а также отзывы людей, которым удалось вылечить болезни благодаря его советам.
Крис Саммерс, «Психосоматика для нормальных психов»
«Все болезни от нервов» — это не просто народная мудрость, а научно доказанный факт. Эмоции действительно влияют на наше самочувствие, в первую очередь из‑за выброса гормонов.
Зависимость нашего здоровья от душевного состояния изучает психосоматика. Это не новое направление в психологии — врачи знают о связи души и тела еще со времен Платона. В этой книге собраны работы лучших экспертов по психосоматике, которые помогут вам обуздать вредные эмоции, откроют истинные причины возникновения различных заболеваний и подскажут действенные способы их лечения.
Саммерс Крис
Игорь Долбышев, «Йога 365 дней в году»
Хатха‑йога — комплекс древних техник, который помогает обрести душевное спокойствие с помощью физических упражнений. Это не просто способ контролировать ум и тело, но и образ жизни.
Овладеть этими практиками читателям поможет Игорь Долбышев — преподаватель хатха‑йоги с 20‑летним стажем. Используя собственную методику, он научит быстро и безопасно освоить основные позы — асаны, не допустив при этом типичных для новичков ошибок. Книга станет отличным подспорьем для тех, кто хочет заниматься самостоятельно: внутри есть QR‑код на видеоурок для начинающих.
Долбышев Игорь Геннадиевич
на email:
Коултер Дэвид
Суратова Екатерина
Щербинина Наталья Александровна
Читайте также
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.