Книги о йоге, медитации и других полезных практиках
Современному человеку трудно быть здоровым. Высокий темп жизни и огромные потоки информации вызывают тревогу, бессонницу и усталость, которые, в свою очередь, ослабляют иммунитет и делают организм уязвимым для разных болезней. Чтобы не тратить драгоценное время на визиты ко врачам, а деньги — на дорогостоящие лекарства, лучше действовать на опережение с помощью эффективных методик, доступных каждому. Среди них есть как проверенные еще нашими родителями способы — физкультура и закаливание, так и практики, которые стали популярными относительно недавно — медитация, йога и психосоматика. Все они помогут расслабиться, почувствовать прилив сил и привести себя в форму.
Мы собрали книги, благодаря которым вы сможете узнать больше о самых актуальных упражнениях для укрепления здоровья и подобрать те, которые подойдут именно вам.
Алена Алиджик, «ДЫШИ! Медитируй, действуй, исцеляй»
Стать здоровым можно с помощью дыхания. В этом уверена Алена Алиджик — эксперт по психосоматике, опытный тренер по йоге, создатель авторских методик по работе с нервной системой и основатель клуба «ДЫШИ». В своей книге она рассказывает личную историю о духовном преображении, а также предлагает различные техники дыхания, которые помогут справиться с негативными эмоциями, психологическими проблемами и даже некоторыми болезнями. Среди них — упражнения для профилактики простуд и заболеваний легких, освобождения от страха и стресса, а также проработки внутренних проблем.
Эффективность ее подхода уже оценили более 15 тысяч учеников. Дыхательными практиками по методике Алены Алиджик занимались Рита Дакота, Анфиса Чехова и Сергей Лазарев. Теперь правильно дышать научитесь и вы.
Алиджик Алена
Вим Хоф, «Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма»
«Закаляйся, если хочешь быть здоров» — совет, известный нам с детства. И если вы сомневались, что этот метод действительно поможет «позабыть про докторов», тогда знакомьтесь — Вим Хоф по прозвищу Ледяной человек. На его счету более 25 мировых рекордов, среди которых — марафон за полярным кругом, который он пробежал в одних шортах, два часа в ледяной воде и минутный заплыв подо льдом озера.
Ученые считают Хофа феноменом, но он не согласен и убежден, что подобных результатов может достичь каждый, кто научится управлять нервной системой с помощью специальных тренировок.
Хоф разработал систему упражнений, которая позволяет контролировать тело и разум. С ее помощью можно укрепить иммунитет, нормализовать режим сна, снизить последствия стресса, улучшить аппетит и развить концентрацию внимания. И никакой мистики — метод Хофа эффективен, потому что научно обоснован. В книге вы найдете комментарии ученых, исследовавших феномен Ледяного человека, а также отзывы людей, которым удалось вылечить болезни благодаря его советам.
Крис Саммерс, «Психосоматика для нормальных психов»
«Все болезни от нервов» — это не просто народная мудрость, а научно доказанный факт. Эмоции действительно влияют на наше самочувствие, в первую очередь из‑за выброса гормонов.
Зависимость нашего здоровья от душевного состояния изучает психосоматика. Это не новое направление в психологии — врачи знают о связи души и тела еще со времен Платона. В этой книге собраны работы лучших экспертов по психосоматике, которые помогут вам обуздать вредные эмоции, откроют истинные причины возникновения различных заболеваний и подскажут действенные способы их лечения.
Саммерс Крис
Игорь Долбышев, «Йога 365 дней в году»
Хатха‑йога — комплекс древних техник, который помогает обрести душевное спокойствие с помощью физических упражнений. Это не просто способ контролировать ум и тело, но и образ жизни.
Овладеть этими практиками читателям поможет Игорь Долбышев — преподаватель хатха‑йоги с 20‑летним стажем. Используя собственную методику, он научит быстро и безопасно освоить основные позы — асаны, не допустив при этом типичных для новичков ошибок. Книга станет отличным подспорьем для тех, кто хочет заниматься самостоятельно: внутри есть QR‑код на видеоурок для начинающих.
Долбышев Игорь Геннадиевич
Коултер Дэвид
Суратова Екатерина
Щербинина Наталья Александровна
Читайте также
Вы смотрели
Пенкина Анфиса Сергеевна
Пушкин Александр Сергеевич
Джером Клапка Джером
Алексеев Антон Владимирович
Алексеев Антон Владимирович
Маркова Ксения Игоревна
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.