С малых лет нас учат тому, что нужно заботиться о физическом здоровье: чистить зубы, пить достаточно воды, делать зарядку и регулярно проходить медицинские осмотры. Но сегодня к нам все больше приходит осознание того, что не только физическое, но и психическое состояние требует внимания. В мире 10 октября даже отмечается День психического здоровья.
Ментальное благополучие влияет на множество сфер жизни: иммунитет, работоспособность, личные отношения и многое другое. Между тем ежедневно мы сталкиваемся с различными стрессорами: давлением окружения и социальных сетей, проблемами на работе, слишком насыщенным графиком, недостатком сна, социальными конфликтами и не только. В 2020–2021 годах многие также испытали на себе психологические последствия изоляции, выраженные как в постоянной неуверенности в завтрашнем дне, так и в одиночестве и ограничении свободы.
Результаты игнорирования психического состояния могут быть самыми разными и зачастую плачевными. Мало приятного столкнуться с панической атакой на рабочем месте или в очереди в магазине, заработать невроз навязчивых состояний или расстройство пищевого поведения. Лечение любого из перечисленных недугов может быть достаточно долгосрочным процессом, включающим в себя медикаментозные средства.
Как и физические болезни, ментальные расстройства лучше предупредить, чем лечить. И самые верные способы — бережное и внимательное отношение к себе, изучение себя, работа над страхами и установками. В идеале этим лучше заниматься с грамотным специалистом. Но сделать первые шаги можно и с помощью книг профессионалов, которые вы найдете в нашей подборке.
Психологи, психиатры и просто люди, прошедшие через то или иное расстройство, охотно делятся информацией о том, как заметить тревожные звоночки в себе и в окружении, как правильно наладить контакт с другими людьми, выстроить личные границы, научиться распознавать потенциально опасных манипуляторов и управлять своими эмоциями. Выбирайте книгу и ступайте на непростой, но такой необходимый путь заботы о себе!
