Присоединяйтесь к нашим группам в социальных сетях!
Преодоление расстройства пищевого поведения (РПП)
08.11.2023
Расстройство пищевого поведения (РПП) — это серьезные психологические и физические проблемы, которые могут влиять на качество жизни человека. Оно может привести к различным осложнениям, включая анорексию, булимию и ожирение. Однако с правильным подходом и поддержкой можно преодолеть эти проблемы и вернуться к здоровой жизни.
Первый шаг к преодолению РПП — это осознание проблемы. Люди, страдающие от анорексии, булимии или других подобных расстройств, часто не осознают серьезности своей ситуации. Они могут игнорировать симптомы или отрицать их наличие. Поэтому важно обратить внимание на признаки расстройства пищевого поведения и признать, что есть проблема.
постоянное ощущение недостаточности и неудовлетворенности своим внешним видом;
сравнение себя с другими и оценка собственной ценности по весу и внешности;
ограничение в пищевом рационе или пропуск приемов пищи;
постоянное чувство вины после приема пищи;
применение методов контроля веса, таких как рвота, употребление слабительных, избыточная физическая активность;
изоляция и избегание общения с окружающими из‑за страха оценки;
беспокойство о калориях.
Если вы замечаете подобные симптомы у себя или у близкого человека, важно обратиться за помощью. РПП — это болезнь, которая требует профессионального вмешательства.
Поиск поддержки и помощи
Преодоление расстройства пищевого поведения часто невозможно в одиночку. Поэтому важно найти поддержку от близких, друзей и профессионалов. Семейная и психотерапевтическая поддержка являются ключевыми аспектами успешного лечения.
Близкие люди могут сыграть важную роль в лечении РПП. Они могут помогать в поддержании позитивного внимания к питанию и внешности, а также обеспечивать эмоциональную поддержку. Поддержка семьи может быть особенно важной в случаях подростков, страдающих от анорексии или булимии.
Профессиональные психологи и психиатры, специализирующиеся на РПП, могут предоставить эффективное лечение. Психотерапия включает в себя когнитивно‑поведенческую терапию, акцептация и обязательство терапия, а также другие методы, направленные на изменение негативных мыслей и поведенческих шаблонов.
Развитие здоровых пищевых привычек
Одним из важных аспектов победы над РПП является развитие здоровых пищевых привычек. Это включает в себя:
Регулярное питание. Важно устанавливать регулярные приемы пищи, чтобы избежать голодания и переедания. План питания должен быть сбалансированным и включать разнообразные продукты.
Питание с удовольствием. Важно научиться наслаждаться едой и не воспринимать ее как врага. Попробуйте новые продукты, готовьте разнообразные блюда и наслаждайтесь каждым укусом.
Избегание диет. Диеты, особенно экстремальные, могут ухудшить РПП. Вместо этого фокусируйтесь на сбалансированном питании.
Установление реалистичных целей. Вместо стремления к идеальному весу, установите цели, связанные со здоровьем и благополучием. Разработайте планы по улучшению физической активности и заботе о себе.
Мы представляем вам список книг, которые помогут глубже понять причины и последствия РПП, а также узнать способы помощи и реабилитации для тех, кто сталкивается с этим заболеванием. Эти книги предоставляют ценные знания и истории, которые могут вдохновить, образовать и помочь как тем, кто сталкивается с РПП, так и тем, кто хочет помочь своим близким.
Ешь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом
Аннотация
Расстройство пищевого поведения — не тенденция и не признак слабоволия. Любое из них является серьёзной проблемой, которая может разрушить личность и жизнь человека. Справиться с РПП бывает очень непросто, но это возможно, если обратиться за профессиональной помощью и разобраться в том, как устроена болезнь, с которой пришлось столкнуться вам или вашим близким.
Эта книга — результат моего опыта работы и стремления помочь людям с РПП. Вы не найдёте здесь универсальных ответов на все вопросы по поводу причин и способов лечения пищевых расстройств, но многое, уверена, станет гораздо яснее.
Анастасия Шардакова — дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (370 тыс. подписчиков). Ежедневно она мотивирует десятки тысяч девушек становиться лучше!
«Философия питания» — это уникальная книга, путеводитель в мир гармонии с собой и своим телом. Автор книги делится, как можно оставаться в форме без строгих ограничений и диет, и разрушает мифы о «пп». Вас ждут примеры готовых рационов, быстрые и вкусные рецепты, много советов и практических знаний, которые вы можете начать применять уже сейчас! И помните, что любые изменения начинаются с маленьких шагов!
За*бан, но не сломлен. Как побороть весь мир, но при этом остаться собой
Аннотация
За*бан, но не сломлен — девиз, с которым многие идут по жизни. Рабочие будни, выходные, праздники — в каждый из этих дней приходится бороться с безжалостной действительностью. Пора вырваться из этого безумия и сделать шаг навстречу адекватной жизни.
Кэролайн Дунер — писательница, актриса и певица — тоже в какой-то момент поняла, что ее все достало. Достало соответствовать чьим-то ожиданиям, достало обманывать себя, достало просто жить в этой суматохе! Надо что-то с этим делать! Так родилась книга «За*бан, но не сломлен. Как не сойти с ума». Автор на примере коротких историй рассказывает, как побороть весь этот мир, но при этом остаться собой и не сломаться.
Из этой книги вы узнаете как:
обрести свое «Я»;
сделать из диеты культ;
заставить себя бегать по утрам;
качественно и регулярно все драматизировать;
взять перерыв от работы без угрызений совести;
рассказать близким, что у вас РПП.
Уже заинтригованы? Скорее открывайте книгу и получите заряд положительных эмоций от каждой главы!
15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни
Аннотация
Дарья Савельева — нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Дзен по результатам независимых рейтингов.
Новая книга автора бестселлеров «Осознанное питание» и «Осознанная кулинария».
На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов, позволяющих изменить свой образ жизни просто и комфортно.
Как:
попрощаться с пищевым мусором и таким образом привести в норму важнейшие процессы организма;
прийти в прекрасную физическую форму без голодных ограничительных диет;
научиться жить легко и энергично — без ненависти к будильникам и литров кофе по утрам;
победить в себе «сидячую» ментальность и избавиться от застоев в теле и мышлении;
наладить отношения с едой, взять под контроль аппетит;
победить тревожность и привычку строить негативные сценарии;
сделать тело не только красивым, но и эффективным;
получать радость от каждого момента осознанной и здоровой жизни.
Вместе с Дарьей вы плавно, постепенно и с удовольствием введете в свою реальность полезные привычки, которые помогут избавиться от лишнего веса, усталости и метаболических проблем.
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.
