Поговорим о пользе и вреде кофеина: советы для кофеманов
15.10.2022
Пить или не пить? А если пить, то сколько? Этими вопросами рано или поздно задаются все любители кофе, которые не представляют своей жизни без этого ароматного напитка.
О пользе и вреде кофеина можно сколько угодно спорить, а можно обратиться за ответом к профессионалу — нутрициологу, фитнес‑тренеру и автору книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей» Дарье Савельевой. В ней она развеивает популярные мифы о ЗОЖ и современных диетах, освещая круг насущных вопросов о сбалансированном питании.
Публикуем отрывок из книги с интересными фактами о кофеине, о которых вы могли не знать.
Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Савельева Дарья Дмитриевна
Кофеин обладает массой достоинств. Прежде всего, он способствует повышению умственной и физической работоспособности. Он также помогает при головной боли, защищает печень и почки, способствует снижению веса и поддержанию нормального уровня сахара в крови. Предотвращает дегенерацию нервных клеток и защищает мозг от возрастных изменений (нейропротекторный эффект). Что касается печени, кофе каким‑то образом предотвращает рубцевание ее тканей, и это весьма интересно, поскольку от других кофеиносодержащих напитков такого эффекта нет.
Однако он также имеет недостатки.
- Способствует потере жидкости и нарушению электролитного баланса.
- Снижает качество сна. Потребляя слишком много кофе в день, тем более во второй его половине, вы нарушаете естественный баланс гормонов в организме, которые отвечают за циклы «сон‑бодрствование».
- Может усугублять тревожность и повышать давление и пульс. Если вы и так постоянно нервничаете, то пить кофе точно не стоит, ведь кофеин провоцирует беспокойство, избыточное возбуждение, учащает пульс. То же касается и давления — если у вас есть с этим проблемы, ограничьте кофеин.
- В больших количествах плохо влияет на глазное давление.
- Но самое главное — вызывает зависимость. Об этом можно судить по тому, что у многих наблюдается синдром отмены. Хотя с некоторых пор я и в него не особо верю — это мозг играет с нами.
И кофе, и чай имеют различное влияние на разные организмы, это зависит от личной чувствительности не только к кофеину, но и к сочетанию растительных компонентов напитка в целом.
Отправьте новость
на email:
на email:
Спасибо!
новость отправлена вам на E-mail!
Возможно будет интересно
Древний. Предыстория. Книга девятая. Мирные времена
Тармашев Сергей Сергеевич
#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание
Митрошина Александра Александровна
Белоснежка
Мейер Марисса
Собакология: псё под контролем
Зимарева Антонина
Дюна
Герберт Фрэнк
Перевод с подстрочника
Чижов Евгений
Интуиция. Burnt in the USSR
Цыпкин Александр Евгеньевич
Тайна поместья Горсторп
Дойл Артур Конан
Мухи
Кабир Максим Ахмадович
В ожидании сердца
Поляков Юрий Михайлович
Совдетство. Пионерская ночь
Поляков Юрий Михайлович
Курьер-619
Горькавый Ник
Ада, или Отрада
Набоков Владимир Владимирович
Стая
Стюарт Кейт
Сети Вероники
Берсенева Анна
Страшные истории. Не оставайся один в темноте…
Аракелян Карина
LOISH: Рисуем шаг за шагом
Барле Лоис ван
World of Warcraft. Ночь дракона
Кнаак Ричард А.
Песнь одиноких китов на частоте 52 Гц
Матида Соноко
Хорошие девочки тоже любят хороший секс
Грегуар Шейла Врей
Зачем человеку Бог? Самые наивные вопросы и самые нужные ответы
Осипов Алексей Ильич
Узкий коридор
Аджемоглу Дарон
Возвращение
Спаркс Николас
Читайте также
Или подпишитесь на мессенджер Вконтакте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.
Для этого войдите или зарегистрируйтесь на нашем сайте.