Поговорим о пользе и вреде кофеина: советы для кофеманов
15.10.2022
Пить или не пить? А если пить, то сколько? Этими вопросами рано или поздно задаются все любители кофе, которые не представляют своей жизни без этого ароматного напитка.
О пользе и вреде кофеина можно сколько угодно спорить, а можно обратиться за ответом к профессионалу — нутрициологу, фитнес‑тренеру и автору книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей» Дарье Савельевой. В ней она развеивает популярные мифы о ЗОЖ и современных диетах, освещая круг насущных вопросов о сбалансированном питании.
Публикуем отрывок из книги с интересными фактами о кофеине, о которых вы могли не знать.
Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Савельева Дарья Дмитриевна
Кофеин обладает массой достоинств. Прежде всего, он способствует повышению умственной и физической работоспособности. Он также помогает при головной боли, защищает печень и почки, способствует снижению веса и поддержанию нормального уровня сахара в крови. Предотвращает дегенерацию нервных клеток и защищает мозг от возрастных изменений (нейропротекторный эффект). Что касается печени, кофе каким‑то образом предотвращает рубцевание ее тканей, и это весьма интересно, поскольку от других кофеиносодержащих напитков такого эффекта нет.
Однако он также имеет недостатки.
- Способствует потере жидкости и нарушению электролитного баланса.
- Снижает качество сна. Потребляя слишком много кофе в день, тем более во второй его половине, вы нарушаете естественный баланс гормонов в организме, которые отвечают за циклы «сон‑бодрствование».
- Может усугублять тревожность и повышать давление и пульс. Если вы и так постоянно нервничаете, то пить кофе точно не стоит, ведь кофеин провоцирует беспокойство, избыточное возбуждение, учащает пульс. То же касается и давления — если у вас есть с этим проблемы, ограничьте кофеин.
- В больших количествах плохо влияет на глазное давление.
- Но самое главное — вызывает зависимость. Об этом можно судить по тому, что у многих наблюдается синдром отмены. Хотя с некоторых пор я и в него не особо верю — это мозг играет с нами.
И кофе, и чай имеют различное влияние на разные организмы, это зависит от личной чувствительности не только к кофеину, но и к сочетанию растительных компонентов напитка в целом.
Отправьте новость
на email:
на email:
Спасибо!
новость отправлена вам на E-mail!
Возможно будет интересно
Камчатка - полуостров вулканов
Сергеев Кирилл Борисович
Легенда хоккея — Александр Овечкин
Рогожина Аля
Брутальные игрушки крючком. 7 отвязных мастер-классов
Аникина Александра
Пнин
Набоков Владимир Владимирович
Жажда власти 5. Фрагментация
Тармашев Сергей Сергеевич
Второму игроку приготовиться
Клайн Эрнест
Чебурашка и крокодил Гена. Тактильная развивающая книга
Успенский Эдуард Николаевич
Тревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум
Зубкова Любовь Сергеевна
Загадки авиакатастроф: истории из черного ящика
Кайдалов Антон Сергеевич
Повелитель тайн. Книга 2
Е Юань
Лунный посевной календарь на 2025 год
Борщ Татьяна
Радиант. Том 2
Валенте Тони
Бесконечное Лето: Первая смена
Аркатов Антон
С математикой на "ты"! Логические игры и задачи разных уровней сложности
Грамши Антонио Юлианович
Встретимся в полночь
Гу Морин
Праздники в деревне Простоквашино
Успенский Эдуард Николаевич
Колыбельная ведьм. Скриптум Первый
Мишина Влада
Сказочный мир Шута
Князев Андрей Сергеевич
Цикады
Володина Ася
Читайте также
Подпишитесь на мессенджер Вконтакте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Вы смотрели
Правдина Наталия Борисовна
Лукьяненко Сергей Васильевич
Юзефович Леонид Абрамович
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.