«#Сашин фитнес» — новая книга Александры Митрошиной
Новинка «#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание» — персональное руководство по домашним тренировкам и рациональному питанию с набором простых и точных инструкций. Они помогут всегда оставаться в отличной форме и замотивировать себя на регулярные занятия.
Если вы давно хотели прокачать рельеф тела, обрести гармонию в развитии мышечной системы и просто улучшить свое физическое и ментальное состояние в комфортных домашних условиях, но не знали, с чего начать, то эта книга определенно для вас!
В ней собраны важные теоретические блоки, которые позволят грамотно подойти к распределению нагрузки и составить личную программу тренировок на каждый день.
Возможно ли добиться рельефа дома? Как сохранить мотивацию и дисциплину? В какое время лучше заниматься? Какое оборудование необходимо для занятий? Как силовой тренинг влияет на похудение и здоровье в целом?
Митрошина Александра Александровна
Вторая часть книги посвящена не менее важному аспекту — здоровому питанию с расчетом калорий и балансом питательных веществ в организме.
Что есть перед тренировкой и после нее? Можно ли запивать еду? Как снова не набрать лишний вес после эффективных результатов?
В книгу входит не только теория здорового питания, но и таблицы полноценного комфортного рациона. Подобрать вкусное и разнообразное меню с минимальными ограничениями можно каждому — тем, кто любит и умеет готовить, и тем, у кого не хватает времени на многочасовые кулинарные изыскания.
Все факты и рекомендации этой книги проверены на личном опыте и включают ссылки на полезные источники и ресурсы. Автор отвечает на самые распространенные вопросы в области фитнес‑индустрии и развеивает популярные мифы. Фитнес — это просто! Главное, просто начать!
«Я верю в силовые тренировки, в хороший сон, в стремление к активности и в здоровую пищу — как в лучшие инвестиции в собственное будущее. Я не претендую на звание или репутацию лучшего фитнес‑эксперта, пусть она достанется более погруженным в эту тему людям. Я лишь хочу донести до вас достоверную информацию о фитнесе и заразить стремлением принимать более здоровые решения в области своего тела и сознания».Саша Митрошина
на email:
Малолетова София Игоревна
Васильева Екатерина Юрьевна
Маркес Ольга
Читайте также
Вы смотрели
![Сага о Форсайтах [Роман. В 2 т.]. Т. I](https://cdn.ast.ru/v2/ASE000000000825896/COVER/cover1__w220.jpg)
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.