Пятничные чтения: Karmamagic

Karmamagic — книга, которая поможет заложить фундамент непрерывного личностного роста и расскажет о том, как развить свои ресурсы: харизму, волю, силу и не только — укрепить ментальное и физическое здоровье. Из книги вы узнаете о том, какие практики требуются для активного долголетия, что такое стресс и каковы способы борьбы с ним. В этом издании каждая из 54 глав содержит тест‑опросник для оценки развития соответствующего ресурса. Делимся отрывком из книги!

«Человеческое тело называют храмом души. С не меньшим основанием можно назвать его и домом. В этом смысле, где бы мы ни находились, мы всегда дома. И если тело — дом, то здоровье — это огонь в очаге, который наполняет это «жилище» теплом и энергией. Однако дома бывают разные: прочные и уютные или ветхие и разваливающиеся. Только когда наш телесный дом крепок, то есть здоров, мы можем реализовать все наши задатки, цели, идеи.

Эту книгу мы открываем главой «Тело» не случайно. Если тело не обладает здоровьем и силой, любые старания реализовать свой потенциал и стать теми, кем мы хотим быть, обречены на неудачу.

К сожалению, понимание того, что здоровое тело — это один из самых ценных наших ресурсов, чаще приходит к человеку с годами. Принцип «что имеем, не храним», увы, действует здесь неумолимо. Ведь важность здоровья люди осознают, только лишаясь его.

Тем не менее, быть здоровым — это естественное состояние нашего тела, обусловленное нормальным функционированием всех систем организма, вне зависимости от того, молод человек или стар, живет он в благоприятной экологической среде или она оставляет желать лучшего, имеет он доступ к качественной медицине или нет. И хотя все эти обстоятельства во многом влияют на состояние здоровья, человек и сам способен сделать многое для его сохранения.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), полученным в 80‑х годах ХХ века, на наше здоровье влияют четыре группы факторов:

• наследственность (20%);
• экологически благоприятная среда (20%);
• медицинское обеспечение (7–8%);
• наш образ жизни (52–53%).

То есть (обратите на это внимание!) влияние на здоровье человека внешних факторов составляет лишь 30%! А 70% в основном находятся под нашим контролем. И являются следствием отношения к своему здоровью наших ближайших предков и нас самих.

Не менее важно для поддержания хорошего самочувствия и укрепления организма выработать «здоровые привычки», которые будут регулярно подпитывать резервы нашего тела. И здесь многое также можно почерпнуть из богатого опыта традиционных практик:

1. Здоровое питание. Безусловно, вокруг множество соблазнов, но нам и не нужно полностью отказываться от гастрономических изысков. Достаточно просто перевести их в категорию удовольствий, позволяя их себе в особых случаях. А на будни разумно будет составить рацион в соответствии с нашим энергетическим типом инь‑ян, по максимуму исключив жареное, копченое, соленое, изделия из белой муки и добавив в свой ежедневный рацион 5 стаканов чистой воды, три разных фрукта и три разных овоща. Очень важно изъять из своего рациона продукты‑канцерогены. И, конечно, принимать биологически активные добавки и витамины, которые восполнят дефицит энергии и микроэлементов.
2. Режим. Второй обязательный пункт здорового образа жизни — режим сна — бодрствования. Во всех традиционных практиках ранний отход ко сну и ранний подъем — обязательная составляющая оздоровления. В период с 22 до часа ночи происходят важнейшие процессы перезагрузки и обновления всех систем организма. Сон в это время буквально лечит, помогая телу переработать последствия стресса и усталости, накопленные за день.
3. Регулярные физические упражнения. Мы уже кратко упоминали две древние и прекрасно зарекомендовавшие себя физические практики — йогу и цигун. Каждая из них мягко воздействует на связки, мышцы и внутренние органы. Отметим, что обе они относятся к так называемым «иньским» видам спорта, лишенным духа агрессии и соревнования. Возникающие во время выполнения упражнений погруженность в себя и ощущение своего тела оказывают огромное положительное воздействие на самочувствие. Однако, если по каким‑то причинам размеренные физические нагрузки не подходят, смело можно заняться тем видом спорта, к которому лежит душа. Полезна любая двигательная активность, ведь спорт — это как топливо для всех систем организма. Во время двигательной активности кровь насыщается кислородом, процессы обмена проходят интенсивнее, обновляются клетки организма. Наше тело создано для движения. Нужно постараться своевременно обеспечивать ему соразмерную физическую нагрузку.
4. Check up. Качественное лечение — это, безусловно, важно. Но гораздо важнее — хорошая профилактика. Предупредить всегда легче, чем исправить. Поэтому раз в год необходимо проходить полное обследование и раз в полгода сдавать анализы на онкомаркеры. Давно известно, что высокая смертность от заболеваний — результат не плохого, а несвоевременного лечения. Когда человек приходит за помощью в терминальной стадии, даже гениальный доктор бессилен. По данным ВОЗ, по меньшей мере, одна треть всех случаев заболевания раком обратима, если вовремя обратиться за медицинской помощью. Профилактика — это наша ответственность. Поэтому не будем ей пренебрегать.

Будем внимательны к своему телу. Физическое здоровье — это тот ресурс, на котором, как на фундаменте, выстраивается вся наша жизнь. Тело — самая благодарная материя. Чем лучше мы заботимся о нем, чем тщательнее следим за его состоянием и прислушиваемся к его сигналам, тем большую отдачу в виде энергии, мотивации и жажды жизни мы получаем. И когда мы начнем относиться к своему телу как к дому, а к здоровью — как к очагу, поддерживающему тепло в этом доме, мы обязательно обретем гармонию со своим телом и счастье быть собой".