Почему мы тревожимся и что с этим делать?
02.04.2026
Современный человек живет в условиях перманентного информационного шума и социального давления. При высокой связанности в соцсетях многие ощущают одиночество и свою «неправильность». Лента новостей и блоги показывают нам красивую картинку: успех, уверенность, безупречность. Там нет того, что часто испытываем мы: сомнения, трудности, усталость. Мы невольно сравниваем, и рождается опасная мысль: «Со мной что‑то не так».
Мы привыкли считать тревогу своим врагом, с которым нужно сражаться. Но что, если это всего лишь сигнал — подсказка внутреннего навигатора о том, что пора замедлиться и сменить маршрут?
В серии книг «Осознанная психология» издательства АСТ нонфикшн собраны работы практикующих психологов, которые предлагают инструменты, как вернуть себе опору.
Татьяна Логинова
«Осознанный минимализм. От хаоса в доме — к смыслу в жизни, или Принцип достаточности» (16+)
Для тех, кто задыхается от количества: вещей, дел, чужих ожиданий. Автор учит отличать важное от второстепенного и показывает, что «достаточно» часто приносит больше счастья, чем «еще больше».
Павел Федоренко
«Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов» (16+)
Для тех, кто столкнулся с паникой и хочет вернуть контроль над телом и разумом. Автор сам прошел через это и теперь объясняет, как перестать бороться с тревогой и перенастроить свой мозг на спокойную жизнь.
Анна Шишкина
«Искусство говорить „НЕТ“. Как избавиться от „синдрома удобного человека“, перестать подстраиваться и научиться выбирать себя» (16+)
Для тех, кто устал угождать и чувствует, что терпению приходит конец. Книга поможет выстроить здоровые границы и наконец‑то начать выбирать себя без чувства вины.
Тревожность — не приговор и не диагноз на всю жизнь. Это реакция психики на то, что мы живем в сложное и непредсказуемое время. С книгами серии «Осознанная психология» вы научитесь не сражаться с миром вокруг, а выстроите с реальностью новый диалог — бережный, внимательный и по‑настоящему заботливый к себе.
Выберите ту книгу, которая откликается, и сделайте первый шаг к более спокойной и осознанной жизни.
Возможно будет интересно
Тревожность под контролем. Упражнения для работы с беспокойством
Зубкова Любовь Сергеевна
Против тревоги: методика ДПДГ
Кляйн Валентина Владимировна
Читайте также
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.