Книга Алины Ищановой «Свободные от тревоги — практическое руководство по обретению внутренней опоры»
Долгожданная книга практикующего психолога-консультанта Алины Ищановой — «Свободные от тревоги. Терапевтические практики, которые помогут почувствовать свою ценность и отпустить страхи» (16+). Это издание для всех, кто устал тащить на себе груз старых обид, страхов и болезненных сомнений в собственной значимости.
Алина Ищанова — психолог с высшим образованием и более чем шестилетним опытом частной практики, автор популярного блога, за которым следит 25 тысяч человек. В основе ее метода — уникальная авторская техника «Тревожный чемоданчик», позволяющая бережно и экологично разобрать свои страхи через телесное проживание и сформировать устойчивую систему самоподдержки. Книга построена не только на теоретических выкладках, но и на реальных историях из практики, включая трогательные анонимные записки, собранные автором в ходе уличного эксперимента.
«Свободные от тревоги» — это структурированное и бережное приглашение к диалогу с самой собой. Вы узнаете, как отличить травму от иллюзорных страхов, созданных уставшей психикой, как работает внутренний критик и где найти ресурсы для поддерживающей части личности. В книге подробно разбираются темы стресса и выгорания, типов привязанности, сепарации, ощущения «недостаточности» и страха отвержения. Каждая глава сопровождается практическими техниками и упражнениями, которые помогут не просто прочитать, но и прожить новый опыт, освобождая пространство для легкости и уверенности.
«Выстраивание границ с миром требует мужества, но это ключевой этап на пути к ощущению безопасности в жизни: границы помогают жить свою подлинную жизнь, а не ту, на которую мы согласились, или ту, что навязывает общество», — Алина Ищанова.
Эта книга станет надежным спутником для тех, кто готов переплавить свои страхи в ресурс для роста и наконец почувствовать свою ценность. Сделайте шаг к свободе от тревоги уже сегодня.
Маколин Денис Александрович
Читайте также
Вы смотрели
Федоренко Павел Алексеевич
Федоренко Павел Алексеевич
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.