Наш магазин
Присоединяйтесь к нашим группам в социальных сетях!
Как снизить уровень стресса у ребенка?

Как снизить уровень стресса у ребенка?

23.12.2020

Наши дети находятся под перманентным напряжением: практически ежедневно в каждой области своей жизни они сталкиваются с тестами, проверками, оценкой. Будь то выступление на новогоднем капустнике, участие в олимпиаде или контрольная в школе — стресс будет неизбежным спутником любой из этих ситуаций.

Специалисты в области эмоций отмечают: «С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность реакции на нее человека». Задача родителей — помочь ребенку преодолеть тревожный отрезок, максимально сохранив внутренний баланс и самооценку. И ориентиром для детей служит именно поведение мамы и папы.

Многие взрослые паникуют не меньше своих чад. Естественно, уровень беспокойства ребенка тут же начинает стремительно расти. Он чувствует примерно следующее: «Если главные люди в моей жизни так волнуются, значит, ситуация и вправду катастрофическая! Где уж тут справиться такому, как я?!» Поэтому первое, что нужно сделать родителям, — это привести в равновесие свое внутреннее состояние. Ваша задача — быть примером позитивного настроя, силы и опоры для ребенка, стать его ресурсом.

Также необходимо уменьшить стресс на физическом уровне. Тело настолько плотно связано с нашим сознанием, что поможет даже тогда, когда ребенок не в состоянии воспринять разумные аргументы. Авторы новой книги «Эмоциональный интеллект ребенка и здравый смысл его родителей» рекомендуют:

  1. Наладьте регулярное питание без перегрузок. Если ребенок склонен «заедать» стресс, то готовьте легкие блюда и кормите его часто небольшими порциями. Если же ребенок буквально не может проглотить кусок от напряжения, то ваш вариант — жидкая пища, смузи, витаминные коктейли и супы‑пюре.
  2. Введите режим сна. Отправляйте своего гения спать не позднее 23:30 и будите в одно и то же время. Любой ученый, великий спортсмен или изобретатель подтвердит, что без полноценного сна способность концентрироваться и выдавать нужный результат снижается. Не стоит своими руками уменьшать шансы ребенка на успех.
  3. Отвлекайте ребенка от подготовки и стимулируйте его к движению. Спортзал, бассейн, подвижные игры, прогулка с друзьями или любимой собакой отлично подойдут. Каждый вечер, включая тот, что накануне дня Х, отводите по 30–40 минут на физическую активность.
  4. Научите ребенка дышать. Правильное дыхание — это цикл вдох‑выдох‑пауза. Он должен повторяться ровно и без перебоев. Потренируйте ребенка дышать непрерывными циклами, когда он думает о предстоящем мероприятии и самых тревожных моментах.

Эффективные упражнения на дыхание и другие техники работы со стрессом также описаны в книге. Авторы, известные психологи и признанные специалисты по развитию эмоциональной сферы, на каждой странице дают массу полезной и легко применимой информации. Кроме приемов обуздания стресса, вы найдете там методы обращения с конфликтами, страхами, буллингом, потерей интереса к учебе, сложностями во взаимопонимании со сверстниками. Авторы учат распознавать эмоции, управлять ими, добиваться лучших результатов без ущерба для личности ребенка и окружающих, растить здоровую самооценку и проявлять эмпатию.

Экспертные рекомендации, чек‑листы, опросники, фильмы, музыка, игры, упражнения для прокачки эмоционального интеллекта — все это есть в книге. Вы не просто освоите методы, которые работают, но и повысите собственный уровень эмоциональной осознанности. И передадите эти знания своим детям, как билет в гармоничное и счастливое будущее.

Закончить хочется цитатой профессора Университета прикладных наук Швейцарии, эксперта развития эмоционального интеллекта ребенка Давиде Антоньяцца из новой книги: «Наш мир нуждается в поколении эмоционально образованных людей, которые не только будут понимать сущность и влияние эмоций на нашу жизнь, а также смогут управлять собой и гармонично взаимодействовать с окружающими».

Комментариев ещё нет
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Для этого войдите или зарегистрируйтесь на нашем сайте.
/
Возможно будет интересно
Подпишитесь на рассылку Дарим книгу
и скачайте 5 книг из специальной библиотеки бесплатно Подпишитесь на рассылку и скачайте 5 книг из специальной библиотеки бесплатно
Напишите свой email
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Новости, новинки,
подборки и рекомендации