Как читать книги, если у вас СДВГ
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью — это неврологическое расстройство, при котором трудно концентрироваться и которое может послужить фактором, мешающим заниматься чтением. Однако, несмотря на это, многие люди с СДВГ любят читать, а поэтому нашли способы справиться с расстройством. Если это пока не о вас, попробуйте использовать наши десять советов.
- Создайте подходящую обстановку. Выберите комфортное место, без шума, избыточного движения и беспорядка. Используйте наушники или включайте спокойную музыку.
- Ставьте реалистичные цели. Разбивайте сессии чтения на более мелкие этапы. Устанавливайте цели для каждого из них, например читать определенное количество страниц или определенное количество времени. Таким образом вы сможете ощутить радость от достижения плана.
- Используйте визуальные подсказки. Закладка или линейка направят глаза и удержат внимание на тексте. Выделяйте важные отрывки или делайте заметки на полях.
- Применяйте активные стратегии чтения. Взаимодействуйте с материалом, задавая себе вопросы перед чтением, во время и после него. Между главами или разделами немного отдыхайте, подводите итоги прочитанного и обдумывайте основные идеи.
- Пробуйте разные виды чтения. Электронные книги предлагают функции для поддержания вовлеченности. Во многих приложениях можно выделять текст, делать заметки и искать значения в словаре, что улучшает понимание и делает процесс чтения более интерактивным.
- Используйте многопрофильные подходы. Включайте несколько чувств во время чтения. Например, читайте вслух, прибегайте к антистрессовым игрушкам, которые обеспечивают тактильную стимуляцию и управляют избыточной энергией.
- Установите режим чтения. Включите чтение в повседневную жизнь, выделив для него время. Постоянство — ключ к успеху, поэтому постарайтесь установить регулярное расписание, исходя из личных предпочтений и уровня энергии.
- Присоединитесь к книжному клубу. Там вы сможете делиться впечатлениями от чтения с другими людьми. Этот социальный аспект добавит мотивации и ответственности. Участие в дискуссиях также углубит понимание материала и сделает чтение более приятным.
- Практикуйте медитацию и техники релаксации. Перед началом чтения упражнения глубокого дыхания, медитация или йога снизят тревогу, а то и вовсе успокоят.
- Будьте добры к себе. Помните, что вы должны быть терпеливыми к себе во время чтения. СДВГ может создавать трудности, но благодаря настойчивости и правильным стратегиям вы преодолеете их. Празднуйте маленькие победы, признавайте прогресс и корректируйте подход по мере необходимости.
Хеллоуэлл Эдвард М.
СДВГ затрудняет чтение книг, но это не значит, что от такого времяпрепровождения нужно совсем отказаться. Существует множество методов, которые помогут сохранить концентрацию и интерес к книге. Выбирайте подходящее место, используйте техники замедленного чтения и не забывайте общаться о прочитанном с другими людьми. Важно помнить, что каждый человек уникален и может найти собственный способ взаимодействия с книгами.
на email:
Маколин Денис Александрович
Читайте также
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.