5 методов восстановления иммунитета из «Аюрведа для начинающих»
Аюрведа — это древнеиндийская система медицины и комплекс методов, направленных на очищение и естественную поддержку организма. Аюрведа ориентирована на индивидуальные потребности каждого человека и помогает выстроить режим дня и питания таким образом, чтобы вы чувствовали себя максимально бодрыми, здоровыми и счастливыми.
Делимся 5 методами восстановления иммунитета по Аюрведе из книги Юлии Крушановой «Аюрведа для начинающих»!
Диначарья и Ритучарья
Диначарья (режим дня) и Ритучарья (правильное поведение, исходя из сезона года) — подбор оптимального образа жизни и режима, правильная организация времени, соблюдение баланса труда и отдыха с учетом конституции и времени года. Люди любой конституции, при соблюдении Ритучарьи и Диначарьи, будут чувствовать себя более здоровыми и помогут организму выполнять его детокс‑функции, в том числе обеспечат очень мощную поддержку иммунитета. Если посмотреть анализ на кортизол, то мы видим, как кортизол в течение суток показывает синусоидные колебания концентрации. И такое взаимодействие с биоритмами касается многих гормонов. Более того, мы знаем, как в зависимости от сезона меняется выработка гормона Т4 (тироксин). В холодное время года у нас снижается выработка Т4 и повышается ТТГ (тиреотропный гормон), а в жаркое время года напротив — мы имеем противоположную картину. Аюрведа очень четко, грамотно и подробно описывает эти изменения и дает конкретные рекомендации по режиму дня, поведению и питанию в разные сезоны года.
Крушанова Юлия Борисовна
Персональная диетология
Древняя мудрость гласит: «Если вы питаетесь правильно, то лекарства вам не нужны, а если вы питаетесь неправильно, то лекарства вам не помогут». Основу аюрведического лечения составляет конституциональная диета. Всегда нужно обращать внимание на важность индивидуально подобранной диеты, так как можно принимать целый комплекс препаратов, но они будут работать только на 10–15%, если человек мешает организму неграмотным питанием.
Массаж
Аюрведический массаж и самомассаж (абхъянга), который можно рассматривать как способ гармонизации физического тела, как детокс — выведение через кожу жирорастворимых токсинов, а также как способ доставки в организм через кожу лекарственных масел и других субстанций.
Медитация
Рекомендуется обращать внимание на свое психоэмоциональное состояние и хотя бы 5–10 минут в день проводить в медитации, концентрируясь на своем дыхании и не сопротивляясь приходящим мыслям, а наблюдая за ними отвлеченно, со стороны.
Пранаяма
Пранаяма — это дыхательные упражнения. Рекомендуется провести хотя бы три минуты пранаямы, подходящей под конституцию и время года. Сегодня многие специалисты признают, что правильно выполняемые дыхательные упражнения — это «зарядка для митохондрий», то есть поддержка популяций митохондрий, которые выполняют свои задачи качественно. Универсальной дыхательной гимнастикой является полное йоговское дыхание или диафрагмальное дыхание животом.
на email:
Кширсагар Сухас Г.
Сарварова Ольга Игоревна
Читайте также
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.