Фонарик Будды в тумане тревоги. Древние техники осознанности и современные методы КПТ против стресса, страхов и паники

Представьте, что вы пытаетесь удержать волны руками. Именно так мы часто поступаем с тревогой: требуем от мира гарантий, цепляемся за приятное и в панике бежим от дискомфорта. Древняя мудрость буддизма именно такое поведение называет главным источником страдания всех людей. Сегодня эта идея нашла подтверждение в самых современных подходах психологии — когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности.

Книга "Фонарик Будды в тумане тревоги" объединяет оба подхода: восточную мудрость и доказательную психологию. С ее помощью вы:
избавитесь от изматывающей тревоги и сможете принимать неопределенность как естественное свойство реальности;
преодолеете эмоциональное выгорание и научитесь проживать сильные чувства без подавления;
узнаете, как заботиться о себе и поддерживать себя в трудные периоды;
выстроите личные границы и научитесь говорить "нет" без чувства вины;
вернете фокус внимания в настоящий момент и перестанете откладывать свое счастье.

Вы получите проверенные временем и наукой инструменты, которые станут вашей поддержкой даже в самые неспокойные времена.
Зажгите свой фонарик осознанности и верните себе контроль над собственным ментальным здоровьем.