«Трекер полезных привычек» Дарьи Савельевой — путешествие к новому себе за 15 ярких недель
Многие из нас знают, что нужно делать, чтобы быть стройными, активными и здоровыми. Но не все могут перейти от теории к практике.
Диеты и тренировки в зале до изнеможения провоцируют срывы, сбитый режим не позволяет высыпаться, а ритм жизни на бегу мешает питаться правильно. Как выйти из этого замкнутого круга и заменить вредные привычки на полезные? И не просто заменить, а сделать это с удовольствием?!
Воспользуйтесь «Трекером полезных привычек», в котором собрана исчерпывающая информация о ЗОЖ, а также ежедневные практики и челленджи для долгоиграющих изменений в рационе и в распорядке дня.
Автор книги — специалист по психологической коррекции пищевого поведения, нутрициолог, фитнес‑тренер и эксперт телеканала «Доктор» Дарья Савельева.
Дарья — автор трех бестселлеров «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей», «Осознанная кулинария», «15 шагов к ментальному и физическому здоровью» и финалист литературной премии в области медицины «Здравомыслие‑2023».
В новинке эксперт собрала ценные подсказки о том, как:
- наладить режим питания и сна;
- побороть переедание;
- отрегулировать рацион без лишних затрат и сложностей;
- преодолеть «сидячую» ментальность;
- привести в тонус основные системы организма;
- эффективно справляться с тревогой и стрессом.
Работать с трекером удобно и интересно, благодаря чек‑листам, упражнениям для мотивации и красочным иллюстрациям. Следуя советам автора и заполняя страницы трекера, вы наглядно увидите, в чем была причина вашего плохого самочувствия, научитесь правильно планировать свой день и сможете добиться реальных изменений всего за 15 недель! Теперь вся важная информация о вашем здоровье будет всегда под рукой.
Савельева Дарья Дмитриевна
на email:
Вялов Сергей Сергеевич
Лазовская Алена Олеговна
Хромина Елена Игоревна
Читайте также
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.