Сытные, но полезные и легкие в приготовлении рецепты
«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» Сколько раз вы задавали себе этот вопрос и сами же отвечали: «Ну, куриную грудку, гречку, овсянку, кефир, огурцы, зелень».
Пора признаться самим себе — на такой еде долго не протянешь. Надоест через неделю, и в ход пойдут конфетки, пироги, чипсы, колбаса и многое другое. Чтобы застраховаться от подобных срывов, нужно питаться вкусно и разнообразно, при этом тратить на готовку минимум времени. «А разве так можно?» — спросите вы. Поверьте, можно.
«Похудительно вкусно. Просто, быстро, бюджетно» — это сытные, но полезные и легкие в приготовлении рецепты, благодаря которым здоровое питание перестанет казаться чем‑то пресным и безвкусным. Каждый рецепт в книге сопровождается расчетом КБЖУ, благодаря чему любой читатель сможет составить собственное меню для похудения или поддержания веса.
Поступкина Олеся Михайловна
Автор книги — популярный фуд‑блогер, нутрициолог и дипломированный психолог в области ЗОЖ Олеся Поступкина. Она не только похудела на 20 килограммов, но и помогает другим девушкам избавиться от лишнего веса благодаря своим уникальным рецептам, которые не только полезные, но и разнообразные. Instagram‑аккаунт @olesiapostupkina насчитывает уже 434 тысячи подписчиков!
«Я перепробовала разные диеты — худела, а потом набирала еще больше. Пробовала снова и снова. Злилась, нервничала. Однажды брат рассказал мне о сбалансированном питании, или как сейчас принято говорить, „ПП“ (правильное питание). Я вычислила необходимый мне для похудения ежедневный баланс белков, жиров и углеводов, скачала на телефон программу для подсчета калорий, купила домой эллиптический тренажер. И понеслось!»Пишет Олеся Поступкина
на email:
Романцевич Таня
Залевская Анастасия Викторовна
Ушакова Юлия Олеговна
Сарварова Ольга Игоревна
Читайте также
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.