Поговорим о пользе и вреде кофеина: советы для кофеманов
15.10.2022
Пить или не пить? А если пить, то сколько? Этими вопросами рано или поздно задаются все любители кофе, которые не представляют своей жизни без этого ароматного напитка.
О пользе и вреде кофеина можно сколько угодно спорить, а можно обратиться за ответом к профессионалу — нутрициологу, фитнес‑тренеру и автору книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей» Дарье Савельевой. В ней она развеивает популярные мифы о ЗОЖ и современных диетах, освещая круг насущных вопросов о сбалансированном питании.
Публикуем отрывок из книги с интересными фактами о кофеине, о которых вы могли не знать.
Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Савельева Дарья Дмитриевна
Кофеин обладает массой достоинств. Прежде всего, он способствует повышению умственной и физической работоспособности. Он также помогает при головной боли, защищает печень и почки, способствует снижению веса и поддержанию нормального уровня сахара в крови. Предотвращает дегенерацию нервных клеток и защищает мозг от возрастных изменений (нейропротекторный эффект). Что касается печени, кофе каким‑то образом предотвращает рубцевание ее тканей, и это весьма интересно, поскольку от других кофеиносодержащих напитков такого эффекта нет.
Однако он также имеет недостатки.
- Способствует потере жидкости и нарушению электролитного баланса.
- Снижает качество сна. Потребляя слишком много кофе в день, тем более во второй его половине, вы нарушаете естественный баланс гормонов в организме, которые отвечают за циклы «сон‑бодрствование».
- Может усугублять тревожность и повышать давление и пульс. Если вы и так постоянно нервничаете, то пить кофе точно не стоит, ведь кофеин провоцирует беспокойство, избыточное возбуждение, учащает пульс. То же касается и давления — если у вас есть с этим проблемы, ограничьте кофеин.
- В больших количествах плохо влияет на глазное давление.
- Но самое главное — вызывает зависимость. Об этом можно судить по тому, что у многих наблюдается синдром отмены. Хотя с некоторых пор я и в него не особо верю — это мозг играет с нами.
И кофе, и чай имеют различное влияние на разные организмы, это зависит от личной чувствительности не только к кофеину, но и к сочетанию растительных компонентов напитка в целом.
Отправьте новость
на email:
на email:
Спасибо!
новость отправлена вам на E-mail!
Возможно будет интересно
Киев - Москва. Расхождение
Веллер Михаил Иосифович
Тайна ворона
Абэ Тисато
До самого рая
Янагихара Ханья
Светлый пепел луны. Книга 1
Тэнло Вэйчжи
Капитал. Как сколотить капитал, как его не потерять, и почему нам его так не хватает
Марков Алексей Викторович
Стальная принцесса
Кент Рина
Когната
Сальников Алексей Борисович
Операция "Шмель"
Чернышёва Зоя Владимировна
Влада. Заговор Тьмы
Готти Саша
Кристофер Клин и проклятье туманных вод
Рихтер Александрия
Всё закончится в пятницу
Усачева Елена Александровна
Белый хакер
Алекс Эсперанса
Собаки и другие люди
Прилепин Захар
Тафгай
Рэйн Сола
Роковой свидетель
Брындза Роберт
Дорога дьявола
Брындза Роберт
Родственные души в Сеуле
Ли Сьюзан
Лила. Колесо страсти. Трансформационная игра о природе сексуальности
Разумов Алексей Михайлович
Nirvana. Личные дневники Курта Кобейна
Кобейн Курт
Ворон из пустого гроба
Абэ Тисато
Гангста. Gangsta. Том 3
Коскэ
Читайте также
Подпишитесь на мессенджер Вконтакте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast.ru.
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.