Книги о здоровье: топ-15 изданий о лечебной гимнастике, массаже и долголетии

У вас болит голова, ноют суставы, тянет спину и не хватает сил даже на простые повседневные дела. Хочется чаще быть в духе и меньше беспокоиться, но дорогие процедуры и походы в спортзал доступны не всегда.

Представляем рейтинг самых популярных книг о здоровье от Издательства АСТ. Помогут больше узнать о своем теле, улучшить самочувствие с помощью гимнастики, дыхательных практик, самомассажа и полезных привычек. Именно регулярная забота о себе позволит сохранить энергию и продлить молодость.

15. «Здоровый кишечник: кожа, вес, иммунитет и счастье»
Натальи Зубаревой

Врач и автор бестселлеров с полумиллионным тиражом рассказывает о кишечнике как о «втором мозге» человека. Именно он влияет на иммунитет, кожу, вес, настроение и гормональный баланс. В книге — научные данные, свежие исследования и практические советы: от роли микробиома и антибиотиков до секретов здоровья и красоты. Позаботьтесь о кишечнике — и он позаботится о вас.

14. «Лекарство от всех болезней. Как активировать скрытые резервы молодости»
Александра Шишонина

Предлагает естественный путь к здоровью и долголетию. В книге собраны авторские методики, которые помогают запустить внутренние механизмы восстановления организма, укрепить иммунитет и замедлить старение. Читателя ждут упражнения для шеи, позвоночника, суставов и внутренних органов, позволяющие вернуть лёгкость и энергию в любом возрасте.

13. «Медицинские анализы. Самый полный справочник»
Михаила Ингерлейба

Этот справочник научит разбираться в результатах медицинских анализов. Автор объясняет, какие показатели считаются нормой, что может вызвать отклонения и как на них влияют болезни, лекарства или даже ошибки при заборе материала. Удобная структура и алфавитные указатели делают книгу полезной как для врачей, так и для читателей без медицинского образования.

12. «Самоучитель китайской медицины. Здоровье на каждый день для всей семьи»
Лао Миня

Универсальная энциклопедия здоровья. Простые техники массажа и упражнения цигун подойдут и пожилым, и детям. Всего 15 минут в день — и вы сможете укрепить здоровье всей семьи. Подробные иллюстрации к каждому упражнению делают практику понятной и доступной, а результат ощущается уже через несколько минут.

11. «Восточная медицина. Атлас исцеляющих точек»
Лао Миня

Подробный атлас биологически активных точек и энергетических меридианов тела человека. Рефлексотерапия помогает гармонизировать энергию, укрепить организм и повысить его сопротивляемость болезням.

10. «Дыхательная гимнастика Стрельниковой»
Михаила Щетинина

Легендарная методика, которая помогает восстанавливать дыхание, излечивать заикание и болезни голосового аппарата. Упражнения Стрельниковой укрепляют мышцы, улучшают работу сосудов и органов ЖКТ.

9. «Гимнастика Цигун. Подробный самоучитель здоровья и долголетия»
Лао Миня

Практическое руководство по древней китайской гимнастике. Дыхательные и динамические упражнения укрепляют тело, снижают стресс, улучшают память и помогают восстановиться после болезней. Цигун особенно полезен при гипертонии, бессоннице и болях в суставах. Подробные иллюстрации позволяют легко освоить практику и сделать её частью повседневной жизни.

8. «Суперкишечник»
Дэвиса Вильяма

Если интересуют книги о кишечники, перед вами самое популярное издание АСТ по тематике. Доктор медицинских наук рассказывает, как за четыре недели восстановить баланс микробиома и улучшить самочувствие. Простые изменения в рационе помогут нормализовать вес, укрепить здоровье и вернуть энергию. В книге — доступные рецепты и план питания, который делает путь к обновленному организму максимально простым и результативным.

7. «Медицина здоровья против медицины болезней»
Александра Шишонина

Автор предлагает альтернативные способы борьбы с хроническими болезнями. Книга открывает взгляд на организм как на целостную систему и даёт ключ к долгой активной жизни.

6. «Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному»
Владислава Ченчака

Практическое руководство для будущих родителей обогнало другие книги о женском здоровье, став фаворитом читателей. Автор подробно разбирает этапы беременности, роды и первые месяцы жизни малыша. Всё основано на принципах доказательной медицины, без мифов и страшилок. Как подготовиться к рождению ребёнка, ухаживать за ним и создавать безопасную среду дома — книга поможет стать уверенными и заботливыми родителями.

5. «Анатомические меридианы»
Ирины и Алёны Старковых

Авторы объясняют, как связаны боли в спине, суставах и мышцах с внутренними органами. «Биомеханика» — методика, которая запускает восстановительные процессы и помогает избавиться от боли без лекарств. Простые упражнения займут всего несколько минут в день, но дадут ощутимый результат. Книга для тех, кто хочет понять свой организм и жить без боли.

4. «Энциклопедия здоровья»
Александра Шишонина

Целый год практик для здоровья! В книге собраны упражнения для позвоночника, суставов, дыхания, вестибулярного аппарата и растяжки. Особое внимание уделено психодинамической ходьбе, технике, укрепляющей весь организм. Все комплексы дополняют друг друга и помогают не только улучшить самочувствие, но и освоить полезные привычки.

3. «Схемы лечения. Терапия внутренних болезней»
Сергея Вялова

Более 100 болезней и готовые схемы их лечения: патогенез, фармакология и терапия — всё в наглядном формате. Книга полезна врачам, студентам и всем, кто хочет понимать медицину. Автор собрал современные клинические рекомендации, научные данные и личный опыт. Настоящий справочник, который помогает ориентироваться в лечении и быть здоровее.

2. «Лечебная гимнастика для шеи и спины»
Александра Шишонина

Остеохондроз, гипертония, головные боли — всё это последствия проблем с позвоночником. Доктор Шишонин предлагает простой и эффективный метод: специальные упражнения и коррекцию осанки. Практика помогает нормализовать давление, снять мышечные спазмы и вернуть работоспособность.

1. «Висцералка. Техника самомассажа для восстановления организма»
Тимофея Кармацкого

Главным бестселлером стала книга невролога и популярного автора о способе запустить работу внутренних органов, улучшить пищеварение и общее самочувствие. Книги Тимофея Кармацкого о здоровье предлагают простые методики для самостоятельного восстановления организма.