Книги ко дню психолога

22 ноября в России отмечается День психолога. И пусть пока это неофициальный праздник, у него уже достаточно долгая история: он существует 22 года.

Дату выбрали в честь первого съезда Российского психологического сообщества. Центрами праздника в этот день становятся психологические факультеты ведущих вузов страны. Там принято проводить тематические мероприятия: семинары, лекции и конференции.

Цель праздника — напомнить людям о существовании психологов и рассказать, чем они занимаются и в каких случаях стоит записаться к ним на прием. Ведь, как показывают опросы, многие россияне опасаются обращаться к специалистам, которые помогают психически здоровым людям, потому что путают их с психиатрами — медиками, работающими с психическими расстройствами

К счастью, в последние годы уровень психологической грамотности россиян серьезно вырос. Забота о ментальном здоровье уже не считается чем‑то постыдным или незначимым. Немалую роль в этом сыграла научно‑популярная литература. Благодаря книгам специалистов читатели узнали множество полезных вещей о работе психики.

В специальной праздничной подборке мы собрали книги по психологии, которые ориентированы на практику. Советы и лайфхаки от наших авторов помогут вам разобраться в себе и наладить отношения с окружающими.

«Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел»
Марта Бек

«Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу». Если эта строка Данте Алигьери как нельзя точнее описывает вашу жизнь, это значит, что вы очень хороший и надежный человек. Почти наверняка вы всегда оправдывали ожидания окружающих: были послушным ребенком, добросовестным учеником, ответственным работником и хорошим супругом. Вы успешно исполняли все социальные роли, но за ними потеряли себя. Однако не отчаивайтесь: вы не одиноки.

«Не выделяйся» — правило, которое общество диктует абсолютно всем. Вот только не все ему подчиняются. Начать жить собственной жизнью, а не чужими ожиданиями читателям поможет Марта Бек — доктор социологии, один из самых известных коучей в мире, автор бестселлеров The New York Times.

Книги Бек входят в список «50 великих книг по психологии». А ее писательским талантом восхищаются телеведущая Опра Уинфри и писательница Элизабет Гилберт.

Взяв за основу структуру «Божественной комедии», она перевела метафизическое путешествие по кругам ада в плоскость прикладной психологии. Бек расскажет, как правильно понимать внутренние сигналы, научит меньше обманывать себя и других и даст инструменты для саморазвития и личностного роста. И все это, опираясь на строгие научные данные, основанные на передовых исследованиях в области психологии, неврологии и социологии.

«Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей»
Эмили Этачт, Марция Фернандез, Джино Маккези

Каждый восьмой человек страдает от психического расстройства, чаще всего тревожного либо депрессивного, — такова статистика Всемирной ассоциации здравоохранения. И ситуация с каждым годом становится лишь хуже. Согласно последним исследованиям, количество таких людей увеличилось почти на четверть!

Если вы чувствуете, что страхи, вредные привычки и токсичное окружение доводят вас до белого каления, самое время позаботиться о своем ментальном здоровье. В «Хрупкой психике» вы найдете эффективные техники для борьбы со стрессом и тревогой. Авторы расскажут, как справляться с отказами и критикой, как прекратить отношения с абьюзерами, обрести внутреннее равновесие и научиться общаться с другими людьми.

Благодаря этой книге тысячи людей по всему миру уже стали счастливее. «Хрупкая психика» вошла в список лучших книг, помогающих при обсессивно‑компульсивном расстройстве, и стала бестселлером Amazon.

«О чем не знали Ромео и Джульетта. Психологические капканы, которых стоит избегать, чтобы построить свое „долго и счастливо“»
Александр Романов

Трагедия Ромео и Джульетты на протяжении уже несколько веков считается каноническим образцом истории о любви. Однако мало кто из читателей задумывается, что печального финала можно было бы избежать, если главные герои были бы более осознанными и понимали важные вещи о себе и отношениях с близкими.

Как построить крепкий семейный союз, в котором оба партнера будут счастливы, объяснит Александр Романов — психолог, эксперт по любовным и семейным проблемам, популярный блогер с миллионными просмотрами. Он расскажет, с какими людьми точно не стоит заводить отношения, как выбраться из психологического капкана манипуляций и какие четыре качества нужны для семейного счастья.

Также автор вдохновит читателей примерами из жизни и даст практические задания. Если бы Ромео и Джульетта все это знали, Шекспиру было бы не о чем писать.

"Моя токсичная семья: как пережить нелюбовь родителей и стать счастливым«Таня Танк

В расхожей фразе «все наши травмы родом из детства» есть немалая доля истины. Дети беззащитны, впечатлительны, и у них еще нет жизненного опыта, чтобы противостоять внешним угрозам, особенно когда они исходят от близких людей. Ведь сильнее всего детей ранят именно те, кого они любят, причем безусловно, — их родители.

И это необязательно маргиналы — часто несчастливые дети растут во внешне благополучных семьях, в которых родители делают все «во благо ребенка». Вот только делают они неправильные вещи, которые оставят неизгладимый отпечаток на дальнейшей его судьбе.

Проблема в том, что никто не учит быть хорошими родителями, поэтому те воспитывают детей, как умеют. В ход идут манипуляции, обесценивание и прочие приемы из арсенала людей, которых сейчас принято называть абьюзерами. В результате из травмированных детей вырастают несчастные взрослые — неуверенные в себе, подавленные, агрессивные, измученные чувством вины.

Что делать, если в этом описании вы узнали себя, расскажет Таня Танк — популярный блогер, автор трилогии «Бойся, я с тобой». Читатели узнают, как распознать психологическое насилие со стороны родителей, сепарироваться от них, восстановиться и сформировать здоровое «Я».

Травмы детства — это не приговор. Ведь счастье взрослого — в его собственных руках.

«Общаться с ребенком. Как?»
Юлия Гиппенрейтер

С детьми не всегда бывает просто — они могут капризничать, кричать, вести себя агрессивно, а иногда, наоборот, замыкаться в себе и не идти на контакт. Ждать, что все наладится само собой, по меньшей мере наивно. А действовать интуитивно слишком рискованно. Ведь необдуманными словами и поступками можно травмировать ребенка.

Как же общаться с детьми, если вы хотите стать хорошим родителем и искренне желаете им помочь, расскажет Юлия Гиппенрейтер — доктор психологических наук, профессор МГУ, мать троих детей и бабушка пятерых внуков. Юлия Борисовна делится с читателями простыми и эффективными техниками, с помощью которых можно разрешить конфликты с ребенком, правильно донести до него информацию и научиться слушать его самому. Все техники опираются на строгие научные данные, а значит, их можно без опаски использовать в воспитании детей.