Top.Mail.Ru
Наш магазин
Присоединяйтесь к нашим группам в социальных сетях!
Много есть и не толстеть: книга о здоровом питании от нутрициолога Анастасии Шардаковой

Много есть и не толстеть: книга о здоровом питании от нутрициолога Анастасии Шардаковой

12.08.2023

Чтобы питаться правильно, недостаточно просто выбрать диету и следовать ей во что бы то ни стало. Жесткие ограничения и еда без разнообразия провоцируют стресс и приводят к срывам.

Как наладить здоровые отношения с едой? Прежде всего, необходимо подойти к вопросу питания комплексно, уделить внимание не только продуктам, но и индивидуальным потребностям организма, а также эмоциям. Руководство «Философия питания» поможет прийти к идеальным формам без изнурительных диет, составить гармоничный рацион и справиться с расстройствами пищевого поведения.

Автор книги — Анастасия Шардакова, нутрициолог, фитнес‑тренер, создательница популярного блога о спорте и питании. Она дает ответы на самые насущные вопросы людей, которые мечтают сбросить килограммы — «Что делать, если вес стоит на месте?» и «Как бороться с перееданием и не винить себя за срывы?».

А еще в книге собраны примеры готовых рационов и рецепты на скорую руку на все случаи жизни:

• как питаться, чтобы росли мышцы, а не жир?

• как работать с пищевыми привычками во избежание расстройства пищевого поведения?

• как собрать продуктовую корзину для студента на 1500 рублей в неделю?

• как правильно совместить питание и тренировки?

• что нужно знать о питании во время беременности и в послеродовой период?

Философия питания

Шардакова Анастасия Николаевна

Все рекомендации подкреплены авторским опытом и лайфхаками, которые помогут сохранить мотивацию. Вы узнаете, что такое принцип магической тарелки, научитесь составлять идеальную продуктовую корзину, поймете все о спортивном питании, получите готовые примеры сбалансированного рациона и сможете его менять, исходя из личных предпочтений. Но, главное, следуя советам из книги, вы сможете по‑настоящему наслаждаться пищей, избегать стресса, самобичевания, компульсивного переедания и голодовки.

«Когда у нас налажены здоровые отношения с едой. Когда пища — это удовольствие, энергия, здоровье, тогда наша жизнь в целом — кайф. Для того чтобы питание приносило именно такие чувства, я и создала эту книгу».

Возможно будет интересно

Зимняя сказка

Пикулева Нина Васильевна

Логические задачи

Трясорукова Татьяна Петровна

Обыкновенное чудо

Шварц Евгений Львович

Домашние животные

Пикулева Нина Васильевна

Змей и голубка

Махёрин Шелби

Пока не будешь счастлив

Нуштаева Анастасия

Китай в эпоху Си Цзиньпина

Зуенко Иван Юрьевич

Космос

Ликсо Вячеслав Владимирович

Подпишитесь на рассылку Дарим книгу
и скачайте 5 книг из специальной библиотеки бесплатно Подпишитесь на рассылку и скачайте 5 книг из специальной библиотеки бесплатно
Напишите свой email
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Новости, новинки,
подборки и рекомендации