КПТ для возвращения к нормальной жизни. Что стоит за прокрастинацией, тревогой и потерей мотивации

Камилла Мевлютова — клинический психолог, когнитивно-поведенческий и схематерапевт, супервизор и преподаватель Академии современной психологии (СПб). Член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки с аудиторией более 20 000 человек.
Вам знакома ситуация, когда внутренний голос мягко и убедительно уговаривает: "ты устал", "еще не готов", "завтра сделаешь лучше"? И вы верите ему, откладывая важные дела на потом. Но за этим временным облегчением всегда приходят тревога, усталость и внутренние конфликты.
Рабочая карта по проработке тревоги, усталости, самокритики и чувства вины из-за внутреннего саботажа подойдет не только для самостоятельной работы, но и для профессиональных практикующих психологов: четкая структура, понятные схемы и готовые инструменты.
Вы узнаете, почему даже самые замотивированные люди регулярно проваливаются в кроличью нору "еще пять минут на отдых", разберете личные триггеры сопротивления и прокрастинации и соберете персональный алгоритм мотивации на продуктивные действия.
Вам помогут простые лайфхаки и глубокие техники работы с мыслями и страхами — от фиксации крошечных побед до мягкой проработки самокритики.
В материалах собраны типичные кейсы и микс подходов — от КПТ до элементов ACT и схема-терапии. С этим набором можно не просто обнаружить проблему, а сразу переходить к работающим шагам и увидеть прогресс.